La luz puede afectar a nuestro cuerpo de maneras que van más allá de la percepción visual. Estos efectos se conocen como “respuestas no visuales”, para distinguirlos de la visión convencional.
Las responsables de estos efectos son unas células especiales en nuestros ojos, particularmente ubicadas en nuestra retina, llamadas células ganglionares retinianas intrínsecamente fotosensibles (ipRGC). Estas células son un tipo de “neurona” responsable de enviar señales al sistema nervioso central para regular diversas funciones corporales.
Cada vez es más común discutir los efectos de la iluminacien el cuerpo humano, especialmente en el ámbito de la iluminación aplicada. Es muy probable que hayas escuchado afirmaciones como:
- Puede afectar el sistema circadiano, que es el reloj biológico del cuerpo.
- Ayuda a regular la capacidad de sueño y la vigilia.
- Impacta el funcionamiento del sistema nervioso y del sistema inmunológico.
- Afecta el nivel de hormonas en el cuerpo, como la melatonina.
- Tiene efectos positivos en el estado de ánimo y en la salud mental en general.
- La exposición excesiva puede generar agotamiento ocular.
Pero… ¿Será todo esto cierto?
A medida que profundizamos en la investigación de las influencias de la luz en el cuerpo humano, nos damos cuenta de que existen múltiples respuestas posibles que pueden variar significativamente según las características de la exposición.
CIE menciona que la luz puede tener tanto efectos beneficiosos como riesgosos para nuestra salud, dependiendo de factores como el espectro de radiación, la intensidad, la duración y el momento de la exposición.
La exposición a la luz puede ser tanto un regalo como una maldición para nuestro cuerpo, dependemos de una serie de factores clave que incluyen el espectro de radiación, la intensidad, la duración y el momento de la exposición.
Por lo tanto, es importante entender cómo estos factores interactúan con la iluminación integradora para maximizar los beneficios de la luz y minimizar sus efectos negativos en nuestra salud.
Así que, en lugar de adivinar, repetir o especular, nos apoyaremos en ISO/CIE TR 21783:2022 para comprender mejor la relación entre las ipRGC y las aplicaciones de iluminación; este documento se basa en hallazgos científicamente válidos, toma en cuenta informes y estudios científicos para llegar a conclusiones confiables. De esta forma, podremos tomar decisiones informadas y evitar suposiciones sin fundamento.
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…y recuerda:
Una exposición elevada a la luz por la noche puede provocar trastornos del sueño.
Fuentes:
– ISO/CIE TR 21783:2022 Light and lighting – Integrative lighting – Non-visual effects